OMEGA 3: ALLEATO PERFETTO PER UNA PELLE BELLA E LUMINOSA

Idratarci, dentro e fuori.

La nostra pelle può essere considerata come lo specchio del nostro stato di salute psico-fisico. Se mangiamo in maniera sana, fornendo al nostro organismo tutte le sostanze di cui necessita per il proprio benessere e se ci carichiamo di pensieri positivi, adottando uno stile di vita sereno e salutare, anche la nostra pelle ne trarrà beneficio.
Uno degli aspetti più importanti per raggiungere questo obiettivo è l’idratazione del nostro organismo. Il metodo più immediato per apportare al nostro corpo la giusta quantità di liquidi di cui ha bisogno è bere almeno 2 litri di acqua al giorno, prediligendo le tipologie a basso residuo fisso. A ciò si aggiunge un regolare uso di creme idratanti, da scegliere in base al nostro tipo di pelle e da applicare solitamente dopo la doccia, per garantire una piacevole morbidezza dell’epidermide.
Inoltre, al fine di idratare il nostro organismo anche dall’interno, è consigliato seguire una dieta bilanciata, in cui sono presenti alimenti ricchi di omega 3, dei grassi buoni ed essenziali per il nutrimento della nostra pelle. Se non è possibile raggiungere la giusta dose giornaliera di questi acidi lipidici soltanto attraverso l’alimentazione, la soluzione è implementarla con degli integratori.


Omega 3: alimenti giusti e benefici.

Tra i cibi che contengono questi acidi grassi, amici della nostra pelle, per quanto riguarda gli omega 3 di origine vegetale, di sicuro vanno inseriti i semi di lino, di girasole, di chia e d’uva, i germogli e l’olio di soia, la frutta secca, in particolar modo in mandorle e noci, e l’olio di ribes nero; mentre per quelli di origine animale, ricordiamo il pesce azzurro, come salmone e tonno fresco, e i pesci di piccola dimensione, come le acciughe, le sardine e le aringhe.
Se introduciamo regolarmente nel nostro regime alimentare questi alimenti, la pelle e il nostro organismo trarranno grandi vantaggi per il loro benessere.
Innanzitutto, gli acidi grassi polinsaturi di omega 3 sono indispensabili per combattere la pelle secca, che tende ad irritarsi e ad essere attaccata da brufoli di origine acneica e punti neri.


Gli 
acidi EFA, categoria in cui rientrano gli omega 3, sono un toccasana in quanto agevolano la riparazione della cute epidermica ed equilibrano l’idratazione, conferendo maggiore elasticità e luminosità alla pelle.
Questi acidi essenziali prevengono anche altre malattie della pelle come la
psoriasi, la cuperose (arrossamento di alcune zone cutanee del viso) e la fastidiosa forfora, oltre che l’insorgere di alcune forme di tumori cancerogeni.

Essi, inoltre, grazie all’azione di specifici ormoni ed enzimi antiage, rallentano sensibilimente l’invecchiamento della pelle e migliorano la funzione della microcircolazione a livello cutaneo, in quanto aiutano a ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” presente nel sangue. Con l’avanzare dell’età, in particolar modo dopo aver superato la soglia dei 40 anni, gli enzimi che si occupano di trasformare gli acidi grassi in cellule strutturali epidermici si riducono, ostacolando la rimarginazione di ferite e favorendo la comparsa delle rughe.

Quali integratori scegliere?

Un integratore naturale di omega 3 ed omega 6 è l’olio di lino, il quale aiuta la pelle a tornare elastica, in particolar modo dopo che si è perso peso in maniera drastica a seguito di un regime alimentare dimagrante. Se per due mesi ne assumiamo due cucchiaini al giorno a crudo, prestando attenzione al fatto che l’olio non entri mai in contatto con fonti di calore, noteremo come la nostra pelle apparirà molto più tonificata e morbida, assieme ad ulteriori benefici che gioveranno ad unghie e capelli.
A ciò si aggiungono gli integratori in capsule nutraceutici a base di omega 3 come Glucosamine, i quali sono formati dagli elementi naturali che compongono la nostra struttura cellulare. Per questo costituiscono un valido aiuto per mantenere giovane e sana la nostra pelle, ridurre la formazione delle rughe ed idratare l’organismo, riflettendosi in una cute liscia e luminosa, come seta.
Essi vengono prodotti dall’estrazione di olio di pesce, benchè le compresse siano del tutto prive di odore e sapore, i quali potrebbero arrecare disturbo durante la loro somministrazione. Questi oli vengono completamente depurati dalle sostanze che potrebbero danneggiare il nostro organismo, rendendoli efficacemente sicuri e sani.

Susanna Matteini

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